No caso de atletas profissionais como jogadores de basquete das ligas NBB, NBA e NBL, seus treinos envolvem uma combinação de exercícios baseados entre fundamentos e condicionamento físico para mantê-los em forma, mas são poucos que abrangem várias regiões musculares ao mesmo tempo e com eficácia como os exercícios feitos com bicicletas. Não importando a categoria, pedalar pode contribuir para que o jogador desenvolva uma melhor resistência e saúde cardiovascular, além do auxílio no processo de recuperação de alguma eventual lesão.
Jogadores como Reggie Miller (ex Indiana Pacers), Dwyane Wade (ex Miami Heat), LeBron James (Lakers), Chris Paul (OKC Thunder), Danilo Gallinari (OKC Thunder) e Leandrinho Barbosa (ex Warriors) tem o ciclismo como parte de suas rotinas físicas e abaixo você vai entender o porquê:
O CORPO ASSIMILA MELHOR OS TREINOS: Uma sessão rápida de bicicleta antes de você ir à academia ou à quadra, é uma maneira eficaz de aumentar sua frequência cardíaca e preparar seu corpo para outros exercícios. O aumento gradual no ritmo do pedal minimiza por exemplo o estresse muscular com o levantamento de peso.
MELHORA NA EXPLOSÃO MUSCULAR: Treino com bicicleta ergométrica pode ser uma excelente forma para trabalhar o aumento de velocidade, força e resistência em quadra nos casos de distancias menos espaçadas, também conhecidas como ‘tiros curtos’.
DEMANDA MENOR ESFORÇO FISICO: Treinos longos, de baixa a média intensidade, podem contribuir para o aumento da atuação do atleta em quadra antes que alcance seu limite, evitando assim fadiga muscular ou alguma lesão mais séria.
ACELERA A RECUPERAÇÃO MUSCULAR: Treinos com velocidade reduzida e constante podem auxiliar a recuperação muscular do jogador após uma partida. O processo de baixa intensidade recupera o fluxo sanguíneo dos músculos muitas vezes doloridos e tensos e fornece os nutrientes necessários para sua reconstrução.
COMBATE A LESÕES: Muitos atletas tendem a treinar de forma mais intensa alguns grupos musculares mais que outros, e sabemos que o resultado dessa prática de médio à longo prazo são as lesões. Um treino de ciclismo com intensidade média, garante que o jogador de basquete fortaleça seus quadris, glúteos, além dos músculos de apoio, como tornozelos, panturrilhas e quadris que são regiões normalmente lesionadas.
Entre os dias 03 e 05 de Julho, Leandrinho Barbosa percorreu 274 km de bicicleta rumo ao Santuário de Nossa Senhora da Aparecida com o projeto #PedalaLeandrinho, ação que teve a participação de parceiros com a intenção de arrecadar alimentos e doar à famílias prejudicadas pela pandemia.
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